[...] Ale za to miskę trzymam czystą już 11 dni tylko, no niestety nie ma zadnych zmian wizualnych tak jak ktoś mnie przestrzegał przed tym. Pije ok 2 l płynów a z warzyw głównie jem pomidory, sałatę, szczypior, fasolke szparagową, ogórek świeży. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc859f03a34843b4b339f37d73c61cb3.png [...]
[...] 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c8122465dc54279b20c3810d3be8f79.png POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd3a20da35a24853addb450361b41e3b.JPG - Inga chyba miała rację jak jem węgle na noc to mi spada, bo zaskoczył mnie pomiar łydki %-) reszta mogła spać bo nie jestem już tak opuchnięta jak przed @ - maliny mi przekroczyły białko :)) Zmieniony [...]
[...] mi się ssanie %-) Wkurza mnie jedno od pierwszego posiłku do drugiego mija 7h... bo dopiero o 12 mam przerwę i strasznie jestem drażliwa #-P moje posiłki są duże, bo jem ich tylko 4, bo nie ma kiedy przy takim grafiku jak mój %-) Dziś ostatni dzień kursu w tym roku, więc będę wracała do domu o ludzkiej porze \-) Zakwasy na plecach i [...]
[...] podchodzą za bardzo. Jednak jaglane chyba jednak mają najmniej intensywny smak i nie przebijaja dodanych słodyczy hehe ;p Dodo - no trzeba się kiedyś umówić na bicie jakiegoś rekordu ha ha Twaróg.. Kilogram to ja jem ale na tydzień ;p Za to dzisiaj zjadłem kilogram ale mięcha z grilla ;D Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-01 21:34:45
[...] to pisalem wczesniej ze bede staral sie reszte kalorii uzupelniac warzywami... s.m.p.a.:jeśli mu się cce może się pwoabwić ja też jestem za zostawieniem dt w kazdy dzień jem prawie tak samo,tylko ze z tego co wiem w dt po treningu maja byc wegle proste i tylko po treningu(wcinam wtedy ryz bialy,ziemniaki),zas w dnt kiedy treningu nie ma to [...]
[...] razowiec, marchewki + omega-3, kawa, zielona herbata, mieta z cytryna ej, mam pomaranczone dlonie ostatnio ;-D i sie zastanawiam, czy to czasem nie od marchewek %-) ale ja jem co najwyzej dwie dziennie, to nie fair @-| i pierwszy raz w zyciu mam zaparcia. boje sie, ze to od kawy, a ja jestem juz od niej powoli uzalezniona %-) nie wyobrazam [...]
heheh w tym plusik ze nie odczowam głodu ;p jem co 2-3 godziny teraz zjadłem ok 100g serka wiejskiego bo nie mam kuraka dopiero musze do sklepu smignąć a serka twarogowego nie chciało mi sie robic
Hehheh na rowerku - robie marszobiegi 2 godziny dziennie, rzeźba nie jest najlepsza bo dużo jem, mnóstwo białka ale też sporo tłuszczu i węgla. Jakbym ja nie robił aerobów to bym miał z 15kg więcej tzn. ja nie mam ustalonej diety, białka teraz jem między 220 a 280g w 5-6 posiłkach, węgla i tłuszczu jak wyjdzie. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną [...]
ok wafle odstawie, jem je tylko dlatego, ponieważ jestem bezglutenowcem i nie zawsze mam zaopatrzenie w ten swój dziwny chleb, to w zasadzie jest dla mnie jakieś tam zastąpienie. Żałuje że nie mogę owsianek itp na śniadanie, i nei wiem czym to zastąpic, narazie same jajka mi przychodza do głowy. Może masz jakis pomysł co by wartosciowego dorzucić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i bardzo tłustej żywności(kiełbasy,mieso smażone itp.) *Pije głownie:Woda niegazowana,herbata,soki z wyciskanych owoców? *Jem 5-6 posiłków po 3 godziny *Przed i po treningu jem ponad przeciętną porcję węglowodanów *Po treningu jakaś porcja białka Czyli tak: I Śniadanie -Płatki Kukurydziane II Śniadanie -Jakaś lekka porcja [...]
[...] na słodycze. Chociaż szybko poczułam różnice finansową, ale nic dziwnego:P Trochę problemów sprawia mi tylko przygotowywanie posiłków (brak czasu), dlatego czasem niestety jem mniej niż powinnam:/ Myślałam o zakupie L karnityny Olimpu, na forum są o niej różne często totalnie sprzeczne opinie. Obliques czy możesz powiedzieć co sądzisz o [...]
[...] nie mial . Aha tak swoja droga to wyleczyl mi sie staw kolanowy , za miesiac znowu zaczynam jezdzic . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
[...] calkiem w ostatnim czasie a i tak wiecznie glodny chodze, musze opracowac cos co moge mogl bym sobie podjadac miedzy posilkami mysle ze porzadne treningi, troche lepsza motywacja i odrazu apetyt ruszyl nawet jesli tylko psycha pozwala mi tyle jesc to si, nie wazne dlaczego wazne ze jem Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-01-16 01:41:07
[...] manny 200g jajek kieliszek oliwy z oliwek (chyba mam uczulenia na kaszke manne, 3h po posilku nadal tak mnie mdlilo ze musialem zygnac zeby sie zrobilo lepiej, od dzis jem tylko kaszke kukurydzianą. w zasadzie to moje cale rodzenstwo i kuzynostwo to alergicy pokarmowi, niektorzy jeszcze wziewni. jak bylem maly mialem uczulenie na gluten, [...]
[...] powiem ze po swietach zamiast objesc sie jak prosie to wrecz przeciwnie wyszlo na to ze nie zjadlem wiecej niz w zwykly dzien treningowy. poprostu tak mam ze na masie tyle jem bo wiem ze musze, jak odpuszczam sobie diete to poprostu zaczynam zbyt malo jesc .... dlatego nie boje sie rzezby bo wiem ze dam rade jesc malo wegli a miecho bez wegli [...]
[...] rano było jeszcze odbijanie, ale już bez zgagi tylko lekki ból żołądka przy pochylaniu. Więc dieta zdaje się sprawdzać. Nie jest to na pewno tłuszcz bo na dziś zliczałem co jem i wyszło mi na koniec: 2700kcal, B:202, T:185,W:50 i tłuszcze nie powodowały żadnych problemów. Wręcz przeciwnie. Dziś jeszcze woda jest i trochę wzdęty, ale znacznie [...]
[...] te trzy miesiące. W zamian dając ćwiczenia na partie która wtedy jest odciążona. Też po jednym. Bo tak czuję, że długo nie pociągnę:D Dieta, jak dieta. Nie liczę na razie, jem niskowęglowodanowo i umiarkowanie tłuszczowo. Liczę od jutra, ale woda schodzi to CN wchodzi dobrze. Od piątku kiedy obciąłem całkiem węgle liczę początek CN i 10 dni [...]
[...] wiejski 200g B:22 T:10 W:4 jajko B:12,5 T:10,7 W:1 I to chyba będzie na tyle... Po zsumowaniu wyjdzie około: 120g białka 265g węglowodanów 47g tłuszczu To mi smakuje i tak jem. Coś wyrzucić coś dołożyć? Pewnie więcej owoców... tylko kurczę średnio lubię Lubię banany, ale pewnie się średnio nadają. Czy w tej sytuacji opłaca się wrzucić do diety [...]
[...] smakowała muszę ją jakoś zmodyfikować :)ale ogólnie poznaję nowe smaki soczewica i wątróbka indycza smakuje mi i to nawet bardzo :-)) zmienić też muszę pory posiłkow bo jak jem ostatni o 19 to o 22 mały głód za mną chodzi muszę zacząć z nim walczyć zeby sie odczepił ale jak go trzepnę to się nie pozbiera ;) [...]
Mroczkaa - redukcja :)
